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管理人の紙コンサルこと、べぎやすです。
今回は、ダイエットは紙に書く？
食事や運動内容を書けばやる気が出る
というお話。
管理人、ダイエットには興味あります。
まあ痩せなければ病気になるとか
そこまで太ってはいませんけど。
でですね。
世の中にダイエット法は山ほどある。
効果があるものもあれば無いものもある。
痩せたと思ったけどリバウンドしたとか。
スタイルを保つために
手術とかもありますよね。
管理人にでもわかることは
食べずに運動すれば痩せる。
そんな当たり前の身も蓋も無いこと。
でもそれができれば苦労はしない。
そこをなんとかするために
ダイエットは紙に書くんだとか。
ということで。
この記事ではダイエットは紙に書く？
食事や運動内容を書けばやる気が出る
について
管理人が調べたことを
お伝えしたいと思います。
ダイエットは紙に書いて記録するのがいい
管理人が調べたところでは。
ダイエットは紙に書いて記録するのがいい。
これは以前に流行ったかなと思います。
今だと記載するためのダイエットノートもある。
食事＆体重 レコーディングノート（RECORD NOTEBOOK）ダイエット・食事管理・健康管理・育児用 A5
こんな感じですよね。
だいたい、人間は昨日食べたものも
忘れるんですから記録は重要です。
管理人的にはそういう記録ができて
振り返ることができればいいかなと。
その意味では紙のノートでも
スマホのアプリでもいい。
重要なのは記録を続けることなので
自分が使いやすいのがいいかなと。
ノートにしてもダイエットようでなくても
ルーズリーフを自分用に使ってもいい。
アプリも市販品でなくてもエクセルでもいい。
とにかく自分がなにをしたのか
という記録を残すのが重要。
そのために使いやすいものを選ぶ。
間違ってもノートが使いにくいから
記録が続かないというのは駄目。
ここは自分に正直に続けるために
どうするかを確認すべきですよね～
ダイエットは紙に書く。ノートがいいか手帳がいいか
ここまでダイエットは紙に
書くという話をしました。
実際には紙にこだわることなく
ダイエット記録が続けばいい。
なのでアプリやソフトを使ったほうが
やりやすいならそれもいいと思います。
それはわかった上で。
じゃあ紙なら手帳がいいかノートがいいか？
これをちょっと考えてみたい。
まずですね、思いついたときに書く
というなら手帳が使いやすいです。
たとえば外出が多い人なら手帳ですかね。
気がついたときにその場で書けますから。
それに持ち歩いても不自然じゃないし。
逆に自宅にいるとか会社の事務所が
メインならノートのほうが使いやすい。
自分のデスクがあるならそこで書けますから。
このあたりは個人差が大きいですね。
管理人的には手帳は便利ですけど
記載するスペースが少ないので
ノートの方がつかいやすいのかな
というのは思いますけど。
管理人のまとめ
今回はダイエットは紙に書く？
食事や運動内容を書けばやる気が出る
というお話でした。
ダイエットは紙に書く。
レコーディングダイエットの基本ですね。
何をするにしても重要なのは現状の把握。
記録してみると自分がどれほどの量を
食べていたのかが分かるんですけど
そのデータを見てこれはまずい、
と思えば半分成功なんでしょう。
これは食べ過ぎだと思えばセーブも出来る。
この意識を強くするのには書くのがいい。
スマホアプリもいいんですけど
紙のほうが鮮明に残る気がします。
体重のグラフなんかは鉛筆を持って
点とか丸を書き込んで線を引けば
どれだけ体重が変化したかが
体に刻み込まれるわけですよ。
手を動かす効果ですよね。
これまでダイエットが上手く
出来なかった人ほど効果的。
なんとなく「ああこんなものか」
では済まない感じがしますから。
いずれにしても。
まずは記録を続けることから。
書くだけで気をつけるようにもなりますので。
この記事がダイエットを紙に
書く参考になればと思います。
ダイエット、頑張って下さいね！
（参考）
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