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紙に書き出す効果とは?モヤモヤのストレス軽減になるのか?

紙 書き出す 効果

管理人の紙コンサルこと、べぎやすです。

今回は紙に書き出す効果とは?
モヤモヤのストレス軽減になるのか?
というお話。

管理人、このブログでは紙にまつわること
主に紙の品質などについてお話してますが。

たまには紙を使った気分転換などを。

さて。

最近だとコロナの影響なんかで
巣ごもり状態多いと思います。

管理人なんかはいつでも巣ごもり
なのでほとんど影響ないですが。

それでも、いつでも外に出かけられるのと
警戒しながら外に出ないといけないのでは

精神的なストレスが大きく違う
というのは仕方がないこと。

それで。

そのストレス解消の一つとして
「紙に書き出す」というのがある。

どの程度有効かは人によって
大きく違うと思います。

また、ストレスの種類によっても
かなり違うと思います。

が、しかし。

何がストレスなのかよく分からずに
頭の中で考えるのは更にストレス。

なのでここはひとつ、紙に書いては?

ということで。

この記事では、紙に書き出す効果とは?
モヤモヤのストレス軽減になるのか?
ということについて、

管理人が調べたことを
お伝えしたいと思います。

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紙に書き出す効果!頭の中が整理される

多くの人は聞いたことが
あると思うんですけど。

とりあえず紙に書いてみれば
頭の中が整理されるんだとか。

管理人的なやり方としては。

単純に思ったことを紙に書く!

それだけです。

同じことを何度も何度も
書いてることもありますね。

でもそれでいいんだと思います。

書くことはなんでもいい。

願い事でも、恨み言でも、
気になることでも、計画でも。

とにかくストレスを感じることや
願望なんかをとりあえず書く。

はっきりしていることは。

頭の中でああでもない、
こうでもないと考えるより

思いついたことを紙に書いて
みたほうがいいということ。

頭の中で考えることって
堂々巡りが多いんですよね。

さっきもそれ考えてた、
というようなのが多い。

というか、それがほとんどじゃないかなと。

それが楽しい時間だと言うなら
止める必要はないんですけど、

それが苦しい時間だと言うなら
紙に書いたほうがいいと思います。

紙に書けばさっき考えたことは
もう目の前にあるわけですから

無駄に同じことを何度も考える
という必要がなくなります。

そして気になることを紙に書くと
どの程度悩んでいたかが分かる。

はっきりいって、多くの場合
何だこんなものか、ってなります。

不思議なことなんですが。

アイデアを出さないといけないときに
紙に書きますけど意外に出ないんですよね。

頭の中ではたくさん思いつくけど
紙に書いてみると大したことない。

実際には頭の中でたくさんに感じるだけで
紙に書いて見てみるとそれだけ?みたいな。

モヤモヤしていることもこれと同じ。

頭の中が一杯になっている気がしていても
紙に書いたものを見るとたかが知れてる。

ストレス対策も同じこと。

何をストレスに感じているかを
紙に書いてみると案外少ない。

もちろん、その少ないことが
大きなストレスなんですけど

紙に書いて具体的に何が問題か
というのが分かると対応もできる。

出来る、というか対策しやすいですね。

そしてまあ、紙に書くこと自体が
ストレス解消になるわけです。

どうせ自分しか見ないんですから
好き勝手書けばいいわけだし。

ありえないことを書いても
誰も文句を言うこともない。

見られたくないなら書くだけ書いて
破って捨ててしまえばいい。

それから。

書きなぐったものでも読み直して
まとめ直せばなにか見つかるかも。

KJ法、という方法論もありますし。

発想法―創造性開発のために (中公新書 (136))

これはストレス解消からは
ちょっと外れますけどね。

とにかく。

モヤモヤしていることを書く!

人間、目に見えるようになると
分かった気になれるものですから。

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紙に書き出すときにつかう紙は何がいい?

ここからは余談です。

ストレス解消のためには紙に書く。

モヤモヤが見えるようになれば
かなり軽減されるということ。

それにウジウジと悩んでいる時間が
もったいないですからね~

その悩んでいる時間でなんでもいいから
紙に書けばこんなものかとなるわけで。

スケジュール管理ならTODOリスト
みたいなものになるんでしょうかね。

ただここで、順を追ってとか
分かりやすくとか考えると駄目。

とにかく書きなぐるのがいいです。

ストレス解消ですからね。

で、そんなときにどんな紙を使うのがいいか?

一番いいのはチラシの白い裏面のように
ほぼ無料で入手できる紙がいいですよね。

しかし最近そういう紙は少ない。

じゃあどうするか?

管理人的には安い紙はコピー用紙。

これがいいんじゃないかと思いますね~

オフィスに勤務している人なら裏紙が
大量にあるでしょうからそれを使う。

書いたものを残すならノートなんですが
今回はストレス解消なのでちょっと違う。

破って捨てるのはもったいないし。

不要になったノートならいいですけど
やっぱりなんとなくもったいないかなと。

コピー用紙に書きなぐったものを
まとめるならノートがいいですけど。

家電量販店なんかで格安コピー用紙を
500枚とか買ってくればかなり持ちます。

コクヨ コピー用紙 A4 白色度80% 紙厚0.09mm 500枚 FSC認証 KB-39N

これでせいぜい数百円。

ストレス解消できれば安いものです。

それに、家庭にインクジェットプリンタとか
あればどうせ使いますから無駄にならない。

鉛筆でもボールペンでも好きなだけ書いて
ストレス解消するのがいいと思いますね~

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管理人のまとめ

今回は、紙に書き出す効果とは?
モヤモヤのストレス軽減になるのか?
というお話でした。

いつの時代でもストレスを抱えて
もやもやしている人は多いでしょう。

そんなとき、紙に書く、ということで
ストレスが軽減するならラクなもの。

もちろん、こういうことは個人差があって
だれでもうまくいくとは限りませんし、

ストレスの種類も色々ありますから
なんでも紙に書けばいいわけでもない。

しかし。

頭の中で堂々巡りになっているよりは
紙に書いて見えるようにしたほうがいい。

その方が余程生産的だと思うんですよね。

今回はストレス解消ということで
紙に書く効果をお話しましたが、

紙に書くというのは色々効果があって
ストレス解消以外でも使えると思います。

なんとなくモヤモヤしていることは
全部紙に書いてみるのがいいかなと。

願望でもアイデアでもなんでもいい。

それで少しでも頭がスッキリすれば儲けもの。

色々悩むくらいなら。

気楽に紙に書いてみては、ということですね~

この記事が、紙に書き出す
効果の参考になればと思います。

モヤモヤしたら紙に書く、
試してみて下さいね!

(参考)
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